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成人补钙什么品牌的钙片比较好?澳门太阳城集团

作者:澳门太阳城网址    发布时间:2019-09-20 05:46:02    浏览量:1

  钙是人体内含量最多的元素\u\,约有1200克004,也是最容易缺乏的元素之一\\。其中99%形成骨骼\2u00\,1%存在于血液软组织里u0u。人体是否缺钙与两方面原因有关0u。一是峰值骨量0u0\,即在35岁左右时\0,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量\002,主要由遗传因素u\00u7、补钙因素和锻炼因素决定0\u;二是钙流失情况00020,由钙的补充88u000、流失量及生活习惯所决定2\0\,如嗜烟酒uu0、咖啡500、茶00050、可乐0\、盐摄入量过高\000\7,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失0u。针对国人补钙的实际情况\0\070,中国消费者协会警示消费者要科学补钙u2\\00,方能永葆健康8u。 一04、不随广告走u0u0。增加自己的保健知识00000,正确认识补钙\00000。钙品生产企业常以明星为前驱0\,吸引消费者0u0000。对此应根据自身需要做出选择700u,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑0\000\,切记此类商业用语纯属炒作0u5\,在营养学领域多数并不存在\0。 二00、不要听信某些钙品的夸大宣传2\2。如一些广告称的00u86“沉积好uu0000、吸收快\\2”5\0,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程u0\u00,实际上钙进入人体首先要进入血液6\4u00,再形成含钙细胞020000,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层00842u,固定到里面的骨质中00200。另有广告宣称自己的产品0u0“颗粒比一般产品小若干倍00\26”00\\u,实际上颗料大小只是物理变化0072,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率4000u;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右5\u,事实上并不存在所谓的u00\02“95%42u\0”的吸收率u002\。 三0020\6、尽量通过改善饮食结构\4\,达到从天然食品中获取足量钙的目的7u\020。在家庭日常的食物中0uu04,含钙较多的有牛奶\200、奶酪82、鸡蛋0700u\、豆制品020u2、海带0u020、紫菜62、虾皮07、芝麻\u0\、山楂002、海鱼u00040、蔬菜等\0,特别是牛奶\\002,每100克鲜牛奶含钙120毫克450u6\,如果每人每天喝奶250克uu000\,便能提供钙300毫克\\;每天喝牛奶500克u6,便能供给600毫克的钙\00;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙0\0u,便能完全满足人体对钙的需要\u0,值得注意的是u00u,在食用这些含钙丰富的食品时8\\,应避免过多食用含磷酸盐287\u0、草酸0\4\u0、蛋白质丰富的食物07\\5,以免影响钙的吸收u\60u。 四00200、检测钙的含量00000\,应去正规医院06uu\0。澳门太阳城网址商店药店里摆放的00“单光子骨密度测试仪u0”u00,只能测手臂的尺骨和桡骨00\,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙202,因此这种测试不准确00u\0。而且这类仪器是放射源\u,其辐射会对身体产生影响6000u5。 五\6、钙产品并非越贵越好u00u7,应根据自身需要选用0u。目前市场上流通的钙产品2\0270,其品质没有太大区别000。而且不同钙品适宜人群也不同0\0,碳酸钙含净钙量高2\8200,吸收率高0\00u,是传统补钙制剂0\20,但它并不适合胃酸缺乏者\\2\\;磷酸钙含磷高00u8,但不适合慢性肾功能不全者0uu0。 六\0uu、补钙不是越多越好u\0\00,重要的是看吸收u0020。每次服用元素钙超过200毫克时20\707,就会降低吸收率00。 七u\00、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因40060,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量0uuu0。 在摄入含钙食品时u2024,老年人应考虑自身的身体状况2\0,饮食合理适中605u,促进身体吸收0\020;在服用补钙产品时需注意06,老年人肠道对钙的吸收能力较弱uu02,单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症uu,必须服用一定剂量的维生素\5,才能防止钙质流失u0uu,提高肠道吸收钙的能力0\0\,促进骨代谢和骨形成0\\2。但特别需要引起重视的是08006,单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症4\u60,内分泌失调0\08u、维生素D活力下降0u、运动量减少680、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症\\0uu。 八0008、儿童补钙应以食补为主04200,在服用钙品时应特别小心058u2u。儿童肠胃功能较弱\2,不要选择碱性强的钙品u\00\,如碳酸钙00000、活性钙等uu0;不应在服用钙品时同时饮用汽水u0004、碳酸饮料等\u4\\0,以免降低吸收率uu\00\。另外uu\,儿童过量服用钙品0000u\,会抑制对锌元素的吸收\0\,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主22。 九uu、服用添加维生素D的钙品时2000,谨防积蕴中毒0uu\\0。许多消费者认为400\,补钙只能选择与维生素D合一产品u\0u\,这是一种误解0\,由于人体个体差异普遍存在00000,并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D080u40,部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成07,或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象uu\0\,中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化\2,表现为食欲减退\00、反应迟钝00\0\0、心律不齐0\、呼吸困难750\u、恶心呕吐\000、烦渴多尿5u\、便秘等2\u0。 十020\\u、一些疾病患者5u,应在医生指导下补钙00000。研究发现2u0,心脏病患者补钙不当40\\u6,会因钙沉积而引发人身意外u002\,因此高血压u00、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下000\,合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的\87u0,不能盲目补钙0u0u,避免发生意外70u66。此外\uu\0,正在服用甲状腺激素0600、四环素22、等激素类药物的患者26u0u2,补钙时要先向医生咨询清楚\0u0u2,因为补钙剂与这类药物可能会相互作用u0\77,对人体产生不利影响 参考资料2070\:回答者0u0:关大掌柜 - 护国法师 十四级 5-16 09080\0:50 吃安利的钙镁片5\0u0,纯天然u\00,没有副作用00u\0。效果真的不错000,我现在每天都在吃呢u06。2u。8\。 回答者u0:没钱你还爱我吗 - 魔法师 五级 5-16 1186700:10 补钙的几点建议 发表时间\000:2005-5-9 15u000u:48\0u\u:24 钙是人体生命活动的调节剂00040\,是人体生命之源\0202u。钙在人生各个生长发育阶段u\00u0,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能8\000,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素00\\40。 钙在人体内00,一方面构成骨盐00u,成为身体的支架050;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程\\0,特别是近年来随着分子生物学的发展802u,尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入\u,揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章020u00。 钙结合蛋白是一种具有特异性02、高亲和力或高亲和量00u,能可逆地与钙相结合的蛋白质0\,广泛存在于细胞内外2200\,以其与钙的亲和力不同来感受或调控钙离子浓度\05,从而参与肌肉收缩020408、血液凝固0\6u、神经肌肉的应激性20、毛细血管的渗透性000\u、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬以及酶的激活80708、激素分泌等各种生理功能和代谢过程的催化00、启动0\0002、运输00、分泌功能400500,维持人体循环0\、呼吸0040、神经0\u\00、内分泌50uu、消化000、血液u4uu0\、肌肉004、骨骼0\\u\、泌尿u\、免疫以及生殖等系统正常生理功能的调节作用00\,维持着人体细胞的正常生理状态26\20,肩负着第二信使的重任u\8000,几乎参与一切的生命现象以及多种生理病理过程u05,是生命活动的调节剂u0。人的一生必须维持正常钙的生理水平0000,才能保证健康的需要\0\0u。没有钙57,生命活动就会停止uuu24;缺钙0\000,生命活动就会出现障碍5400,疾病就会发生0\004u。 补钙是当今的一种保健时尚\2,但是很多人往往受商业宣传影响0\\,不讲科学02u\,盲目补钙00,结果或事倍功半0\000,或得不偿失020200。有关专家建议0\u25,补钙应该注意以下几点\8u06: 补钙的同时要补充维生素D 如果没有维生素D参与5\0,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%\0020。另外\060u0,维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能022\2。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取4\20,二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成0uu0。冬天人们很少到户外活动500\,皮肤合成维生素D的数量减少2\u,所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质00uu05。这一点对老年人尤为重要u70u。 不要长期服用活性钙 活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物\0,多以氢氧化钙为主000u0,重金属的指标很高\06,腐蚀性也比较强\0\\。曾经有人做过实验600u,给小老鼠灌服活性钙0040,结果引起死亡u\\0,解剖之后发现肠道充血026uu。因此\22u0,当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心070u0、呕吐和胃痛等不良反应u\u\00,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降u00u\\。 钙制剂最好是在两餐之间服用 一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸0\0080,而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐\uu\\,不能够被人体利用而排出体外0uuu。动物性的食物含有大量的脂肪8u6,而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙灶0u\0\5,也不能被人体所利用u0\。由于以上两种原因u00,在进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费0\4,所以只有在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用80。 糖尿病患者补钙应注意什么00? 糖尿病的患者由于缺乏胰岛素\0u65,使机体一直处于高血糖状态02,当大量的含糖尿液排出体外时u20500,大量的钙磷也会从尿液中丢失\506u0。这主要因为肾脏对钙002、磷的重吸收减少u222,同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇到障碍7u\,成骨组织功能减退u\0\,骨基质形成减少所致u20u。另外7\\\0,澳门太阳城集团维生素D的合成需要胰岛素参与07040,胰岛素缺乏就会出现机体合成维生素D减少\2,维生素D不足又会导致钙磷吸收以及代谢方面的障碍00,所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少u2、成人补钙什么品牌的钙片比较好?澳门太阳城集团骨营养不良和骨质疏松等疾病\u。由此可见200,糖尿病患者比正常的人需要更多的钙4\,以维持骨骼的健康状态u22。糖尿病患者每天应该补充不少于一克的钙uu00\,并要适量补充维生素D008。补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素\00,调整糖的代谢00000。 补充钙质过度会引起高钙血症吗\07? 人体是具有自动调节平衡能力的\4u0\,当血液中钙离子浓度上升时004,降钙素就会促进钙离子进入骨中储存起来u2020u,使血液中钙离子的浓度保持正常的水平0u0200;当血液中钙离子浓度下降时808,甲状分腺激素就会支援骨中的钙进入血液中u5u\5\,以升高血钙的浓度82004。另外uuuu00,人体的肠道0050、肾脏u\0\、皮肤等器官也可以调节钙的平衡uu7,例如当血钙水平升高时0\020,肾脏排出的尿钙量就会增加u007\0,反之就会减少0\,所以说补钙多一些不会引起高钙血症04\u\。 胃酸缺乏补钙应注意什么 胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适0022u2。这是因为钙制剂进入人体后需要在胃酸的作用下分离成为钙离子006000,由于食物进入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物\0,所以胃酸缺乏的人应在饭后服用补钙制剂\0\22\,以减少胃部的不适感55\00u。也可以选用经柠檬酸60、苹果酸调整过口味的补钙品000\,或用一杯酸性的果汁饮料来送服钙制剂u00。

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